Auch Kinder erleben Stress – durch Schule, Konflikte oder Reizüberflutung. Mit einfachen, kindgerechten Methoden können sie lernen, mit innerem Druck besser umzugehen und sich selbst zu beruhigen.

Alltagstaugliche Übungen zur Stressbewältigung:

• Kindgerechtes Yoga: Spielerische Yoga-Übungen wie die “Baum-Pose” oder der “Hund” helfen, den Körper zu spüren, die Balance zu stärken und zur Ruhe zu kommen.
• Kurze Meditationseinheiten: Fantasiereisen, Atemmeditationen oder stille Minuten mit geschlossenen Augen – ideal zur inneren Zentrierung.
• Positive Affirmationen: Wiederkehrende Sätze wie „Ich bin stark“, „Ich bin gut so, wie ich bin“ oder „Ich schaffe das“ stärken das Selbstbild und beruhigen in stressigen Momenten.
• Die Löwenatmung: Tiefe Bauchatmung mit einem „Löwenbrüllen“ beim Ausatmen – ideal, um überschüssige Spannung loszuwerden.
• Gefühlskompass oder Gefühlsrad: Kinder lernen, ihre Emotionen zu erkennen, zu benennen und passende Strategien zu entwickeln.
• Sorgenbox oder Sorgenfresser: Kinder schreiben oder malen ihre Sorgen auf und „füttern“ sie der Box – symbolisch loslassen.
• Krafttier malen: Das eigene Krafttier steht für Stärke und Mut – ein visuelles Symbol für inneres Gleichgewicht.
• Ruhe-Insel im Alltag: Ein Ort mit Kissen, Decken oder Hörspielen, an den sich das Kind bewusst zurückziehen kann.